Hitta det sätt att gå ner i vikt som passar dig bäst!

Har du testat ”allt” för att gå ner i vikt, med sämre självförtroende och tunnare plånbok som enda resultat? Du är inte ensam.

På Viktvägvisaren kan du läsa på om olika tankesätt och koncept för viktminskning och fundera på vad du tror passar just dig och din personlighet. Alla är vi olika och det som får din partner eller granne att gå ner i vikt kan vara fullständigt verkningslöst på dig. Men, ge inte upp, förr eller senare kommer du hitta den viktminsknings-metod som funkar bäst med just din kropp.

Man kan säga att det finns fem stora tankesätt kring viktminskning:

1. Öka fettförbränningen

Tanken är att du ökar mängden kalorier som kroppen gör av med. När du bränner fler kalorier och samtidigt äter lika mycket som förut uppstår en brist på energi som kroppen kompenserar genom att ta av kroppens fettreserver. Därför går du ner i vikt.
Läs mer om hur du ökar kroppens fettförbränning.

2. Minska mängden kalorier

En klassisk metod för viktminskning är att äta färre kalorier än vad kroppen gör av med. När detta händer ska kroppen tvingas tulla på fettreserverna. Detta koncept liknar det ovanstående, men i stället för att öka den mängd kalorier kroppen gör av med så minskar du på mängden kalorier kroppen får i sig.
Läs mer om hur du går ner i vikt genom att får i dig färre kalorier.

3. Minska mängden kolhydrater

De senaste åren har det dykt upp populära viktminskningsmetoder som bygger på att minska mängden kolhydrater. Grundtanken är att genom att äta väldigt få kolhydrater ser man till att kroppen går över från kolhydratdrift till fettdrift, så kallad ”ketos”. Då bränner kroppen fler kalorier per dygn, vilket leder till viktminskning. Samtidigt utsöndrar kroppen mindre insulin, vilket minskar fettlagringen och är positivt för kroppen.
Läs mer om att dra ner på kolhydraterna.

4. Växla till kolhydrater med lägre GI

Att gå ner i vikt genom olika typer av GI-metoder har blivit väldigt populärt. GI bygger på att man ”socker-avgiftar sig” och bara äter långsamma kolhydrater. Det ger en långsam, flack blodsockerkurva och låg nivå av insulin. Då minskas fettlagringen, sötsuget försvinner och man håller sig mätt längre vilket ger viktnedgång.
Läs mer om GI.

5. Detox

Att detoxa innebär att rena kroppen från gifter och spårämnen som påverkar kroppen negativt. Detox är en variant av att fasta, vilket har använts i tusentals år och innebär att man slutar äta fast föda under en period. Inom detox får man äta en viss mängd fast mat, men då ska den vara naturlig, nyttig och helst vegetarisk. På senare år har man börjat använda olika typer av naturliga preparat för att hjälpa till med reningen. Viktminskning är inte ett självändamål när man detoxar, det är snarare en välkommen bieffekt när slaggprodukter rensas ut.
Läs mer om hur du kan gå ner i vikt med detox.

Vilken ska jag välja? Vilken är bäst?

Alla kroppar fungerar olika och vilken metod som fungerar beror på just din kropp. Det kan krävas lite letande innan du hittar just den filosofi som passar dig. Det som funkar för en kan vara verkningslöst för en annan. Läs, känn efter, fundera och testa – det finns inget universellt rätt eller fel!

Några ord på vägen: Tänk på att det viktigaste är att du mår bra och trivs med dig själv, inte att du tappar något kilo extra. Mitt råd är att börja med att jobba på att tycka om dig själv och din kropp, sen kan du trimma till den lite så den blir ännu mer älskvärd. Att försöka ändra på en kropp som du inte älskar kommer inte att leda till lycka i längden, tro mig!

Lycka till och hoppas min site är till hjälp!

hälsningar
/Linda