Loading ...
Att ändra det sätt du äter på kommer att påverka din vikt. Vi fungerar alla olika, så det gäller att hålla tungan rätt i mun när man ska välja den diet man kommer att satsa på och följa under lång tid. Vilka olika typer av dieter finns det? Vad är skillnaden mellan dem? Vilka dieter är vetenskapligt underbyggda och vilka är bara skräp? Vilka dieter ger bäst resultat om man snabbt vill tappa några kilon eller om man vill gå ner i vikt mycket och stanna där? Vilken diet passar bäst? Reklam: Då du vill ha ökad effektivitet i träningen – prova Burn! De olika dieterna kan grovt delas in i tre grupper:: 1. Lågkolhydrat – att undvika olika typer av kolhydraterLågkolhydratdieter bygger på tanken att det är socker och snabba kolhydrater som ger övervikt, välfärdssjukdomar och diabetes.
I dessa dieter drar man ner på i princip ”allt vitt”, dvs bröd, pasta, ris, potatis och socker, eller byter ut dem mot fullkornsprodukter, eller undviker kolhydrater överhuvudtaget. Nackdelen är att det kan vara svårt att hitta bra alternativ när man äter ute, måste ändra sin veckomatsedel hemma eller kan få viss sockerabstinens i början, men å andra sidan behöver man aldrig gå hungrig och kan ösa på av den goda såsen – och trots det gå ner i vikt.
Exempel: GI metoden, Atkins, Montignac, LCHF, South Beach, Stenålderskost, Medelhavsdieten. 2. Lågkalori – att dra ner på fettet och kaloriernaDessa dieter handlar om att äta färre kalorier än vad man gör av med. Mantrat är att dra ner på fettet, välja lightprodukter och fylla på ordentligt med frukt och grönt. Det är en väl beprövad metod för viktminskning men nackdelen är att man kan känna sig konstant hungrig.
Exempel: ISO-dieten, LEARN, Ornish, CSIRO, Tallriksmodellen. 3. Snabbdieter – att gå ner i vikt snabbtSnabba lösningar lovar ofta mycket men håller dåligt. En snabb diet kan få dig att gå ner i vikt snabbt för att komma in i balklänningen på fredag men risken är att man går upp allt igen när man återgår till normal kost.
Exempel: 3-dagarsdieten, 6-dagarsdieten, Flygvärdinnedieten. Saknar du en diet? Hör av dig! |
|
|||||||||||||||||||||
Bantningspiller
Dela på Facebook
Twitter
Maila artikeln
