Reklam: Då du vill ha ökad effektivitet i träningen – prova Burn!

Frågor och svar om 3-dagarsdieten

Tredagarsdieten utlovar 2-5 kilos viktminskning på bara tre dagar, vilket verkar för bra för att vara sant – den största viktnedgången är bara vatten som man direkt går upp igen. Men ifall man har panik och behöver komma i balklänningen om tre dagar kan den vara värt ett försök.

Dieten är en kombination av låg-kalori och ett mystiskt obevisat löfte att just de här matvarorna i kombination kommer öka ämnesomsättningen. Det finns ingen bok som beskriver metoden närmare.

Ibland kallas 3-dagarsdieten för Rikshospitalets Slankdiet, fast den inte verkar ha någon koppling till Rikshospitalets tvåveckorsdiet. Det går rykten om att ett sjukhus provat ut dieten, men namnet på sjukhuset varierar.

Kost

Under tre dagar följer man en strikt menu, med mycket få kalorier. Dieten sägs skruva upp ämnesomsättningen så man förbränner mer fett, därför får man inte avvika det minsta från schemat. Maten är låg-kalori, med få kolhydrater och lite fett. Man äter kött, ägg, grönsaker och någon rostad brödskiva för att få i sig ett minimum av kolhydrater så hjärnan håller igång.

Man kan fortsätta dieten genom att efter avslutad kur äta normalt i fyra dagar, sedan börja om igen.

Träning

3-dagarsdieten nämner ingenting om träning.

Fördelar

Snabb viktnedgång, upp till 5 kilo. Den varar bara 3 dagar så man behöver inte lida så länge och det är lätt att hålla motivationen uppe. Tydlig och enkel meny gör den lätt att följa.

Nackdelar

Risken är enorm att man går upp allt igen när man börjar äta normalt. Att förbränna 5 kg fett på 3 dagar är helt orimligt, största delen av viktnedgången är vatten.

Risk för jojobantning! Kroppen hamnar i svält och skruvar då ner ämnesomsättningen och börjar i stället lagra allt fett den har råd med, vilket leder till viktuppgång på lång sikt.

Hjälp på traven

3-dagarsdieten är såpass strikt att jag inte vill rekommendera något komplement. När du är klar med dieten är det dock en bra idé att ge kroppen en extra dos multivitamintablett för att motverka bristsjukdomar.

Läs mer

Jag har inte hittat några böcker som beskriver 3-dagars dieten på ett bra sätt.

Alternativ

Behöver du verkligen komma i balklänningen på fredag och funderar på en snabb-diet kan du som alternativ till 3-dagarsdieten titta på andra snabba dieter såsom: Flygvärdinnedieten eller 6-dagarsdieten.