Reklam: Då du vill ha ökad effektivitet i träningen – prova Burn!

Frågor och svar om 3-timmarsdieten

3-timmarsdieten är snarare en anti-diet: Om du äter så sällan att du hinner bli jättehungrig mellan målen, sluta med det. Om man äter var tredje timme händer tre saker; du ökar förbränningen, stoppar svältmekanismen (vilket bevarar muskelmassa) och håller aptiten i schack. Man äter ungefär samma mat som förut fast i mindre portioner och gärna lite nyttigare också. Viktnedgången blir omkring 0.5-1 kg i veckan.

Kost

3-timmarsdieten beskrivs i Anna Ottossons bok ”3-timmarsdieten”.

Anna Ottosson menar att de flesta kan gå ner i vikt genom att fortsätta äta ungefär den mat de tycker om, bara i mindre portioner och oftare. Grundpelarna i dieten är:

1. ät var tredje timme
2. drick mycket vatten
3. ät en ordentlig frukost
4. ät mycket av grönsaker, frukt och fibrer
5. ät mindre fett och socker

Träning

En av fördelarna med metoden är just att man inte behöver träna. Men träning är alltid positivt och lär snabba upp viktnedgången.

Fördelar

1. Du kan fortsätta äta din favoritmat (men dra gärna ner på fett och socker).
2. Omställningen är inte så stor, så det blir lättare att lyckas än med en mer krävande diet.
3. Man ändrar livsstil så viktnedgången blir långsiktig (som motsats till jojo-bantning).
4. Anna Ottosson är kunnig och ger bra allmänna råd om matfilosofi och bantning, så boken handlar inte enbart om att äta var 3:e timme.

Nackdelar

Äter du redan lite och ofta – jättebra för dig, men då kommer inte dieten hjälpa dig ytterligare. Den är till för personer som äter mycket och sällan.

Hjälp på traven

För att minska aptiten och sötsuget finns Hoodia Super Slim som gett positiva resultat i kliniska studier.

Nushape, ett tillskott som minskar kroppens upptag av kolhydrater och har i kliniska tester gett mycket goda resultat.

En multivitamintablett är alltid är bra idé när man går på diet, för att inte åka på någon bristsjukdom när man ändrar sin kost.

Går du med i en Viktklubb får du hjälp med motivationen och en massa nyttiga verktyg som kalori/kolhydrat-räknare, frågespalter och recept. Exempel är GI-viktkoll (extern länk) och viktklubb.se.

Lär dig mer

Dieten beskrivs bäst i Anna Ottossons bok ”3-timmarsdieten”. En fjärdedel av boken består av recept framtagna av Krister Dahl i Svenska Kocklandslaget. I USA finns en liknande bok, ”3-hour diet” av Jorge Cruise.

Alternativ

Andra långsiktiga metoder som handlar om att i grunden förändra ditt mat-tänk är Atkinsdieten, GI metoden eller Alli bantningspiller.