Reklam: Gå ned i vikt med Lepigen – över 100 000 nöjda kunder i Skandinavien. Klicka här!

Frågor och svar om 6-dagarsdieten

Michael Thurmond är känd från TV-serien Extreme Makeover där han sätter upp ett mat- och träningsprogram för de plastikopererade som får dem att gå ner i vikt. Han är också känd för sitt viktminskningsprogram ”6-week body makeover”.

6-dagarsmetoden bygger på tre principer:

1. Man äter väldigt få kalorier, främst genom att dra ner på fett och socker. Proteinerna ska vara smala.
2. Man äter ofta, var 3:e timme, för att hålla igång ämnesomsättningen. Det serveras 6 mål om dagen.
3. Genom lågintensiv träning ökar man kroppens fettförbränning. Om pulsen blir för hög kan kroppen nämligen förbränna muskler när man stoppar i sig så lite mat.

Enligt metoden får man svara på 48 frågor som sedan bestämmer vilken av fem kroppstyper man är. Varje kroppstyp har sin metabolism och sin matsedel. Man får absolut inte följa dieten i mer än 6 dagar eftersom den är så sträng.

6-dagarsmetoden utlovar att man går ner 4-5 kilo vilket motsvarar en klädstorlek på en vecka. Hela marknadsföringen är väldigt amerikanskt kommersiell vilket får en att undra om allt bara är ett stort reklamjippo för att sälja böcker.

När man läser om dieten undrar man: ”Äta mer, träna mindre och tappa 5 kilo på en vecka”? Är det möjligt? Svaret är faktiskt ”Ja”, men tyvärr går man upp det mesta av vikten när man är klar med dieten. En så snabb viktnedgång som 4-5 kilo på en vecka är omöjlig att gå ner i fett, därför måste största delen vara vatten som sedan gör att man går upp i vikt direkt man avslutar dieten. Dessutom är det risk för jojo-bantning, eftersom kroppen upplever svält, blir rädd och vill lagra extrareserver ifall det skulle hända igen. MEN – vill man verkligen komma i balklänningen på fredag är den perfekt!

Kost

Eftersom den är en extrem lågkaloridiet är den rätt sträng. Man undviker kolhydrater med högt GI, fett, färdigrätter och halvfabrikat. Man äter mycket protein, som ska vara magert.

Det märks på menyn att en stor del av viktnedgången kommer från vatten; salt undviks eftersom det binder vatten och man äter mycket gröna bladgrönsaker med kalium i just för att de är vätskedrivande.

Michel Thurmond har skrivit en bok som beskriver detaljerna i 6-dagarsdieten: ”6 dagar till en slankare kropp”.

Träning

En viktig del av 6-dagarsdieten är lågintensiv träning (jogging, snabb promenad) 45 till 60 minuter varje dag för att öka fettförbränningen. Efter 2-3 dagar får man en dags vila.

Fördelar

1. Supersnabb viktminskning, främst genom att driva ut vatten. Du kommer i klänningen till festen.

2. Eftersom dieten bara varar i 6 dagar och skillnad syns direkt på vågen är det relativt lätt att hålla motivationen uppe.

Nackdelar

Eftersom största delen av viktnedgången är vatten lär du snart gå upp igen, plus något extra kilo (så kallad jojo-bantning) eftersom kroppen blir skrämd av svälten och vill skapa en buffert ifall det skulle hända igen.

Dietister och läkare varnar för att äta så få kalorier (under 1200 per dag) samt säger att teorin om att hellre träna lågintensivt än högintensivt inte har någon vetenskaplig grund. De är också tveksamma till teorin om att olika kroppstyper bör äta olika mat.

Hjälp på traven

En multivitamintablett är alltid är bra idé när man går på diet, för att inte åka på någon bristsjukdom när man ändrar sin kost.

Går du med i en viktklubb som exempelvis GI-viktkoll eller Matdagboken får du hjälp med motivationen och en massa nyttiga verktyg som kalori/kolhydrat-räknare, frågespalter och recept.

Lär dig mer

Michael Turmonds bok ”6-day body makeover” har översatts till svenska och säljs som ”6 dagar till en slankare kropp”.

Alternativ

Andra snabba dieter är Flygvärdinnedieten eller 3-dagarsdieten.