Detta är LEARN-dieten

LEARN-dieten är en metod som bygger på låg-fett principen som kommer från USA. Här kan du hitta frågor och svar om LEARN-dieten.

Betyg från användare:

GD Star Rating
loading...

Tyck till om metoden!

Målgrupp:	Överviktiga som i vill ändra sin livsstil på alla plan
Typ:	Lågfett och livsstils diet
Grundare:	Dr. Kelly Brownell
Fördelar:	Förändring som håller i sig i längden
Nackdelar:	Kräver mycket engagemang då du ska förändra flera vanor samtidigt
Hjälp på traven:	Hoodia (nytt kosttillskott som minskar aptiten och sötsuget) viktklubb.se (för att få hjälp att ha koll på vad du får äta och inte) Multivitamin (undvik bristsjukdomar!)
Böcker:	"The Learn Program for Weight Management", av Kelly D. Brownell

Reklam: Gå ned i vikt med Lepigen – över 100 000 nöjda kunder i Skandinavien. Klicka här!

Frågor och svar om LEARN-dieten

LEARN-metoden bygger på att du ska dra ner på fettet och i stället äta mer kolhydrater. Samtidigt ska du förändra din livsstil på olika sätt. Genom att minimera fettet får du i dig färre kalorier än du gör av med och kroppen börjar nalla på kroppens fettreserver, vilket ju är målet.

Systemet sammanfattas med LEARN-dietens bokstäver, som står för Lifestyle, Exercise, Attitudes, Relationships, and Nutrition, vilket kan översättas till Livsstil, Träning, Attityder, Förhållanden och Näringslära.

Kost

Med LEARN-metoden drar du ner på fettet och äter i stället mer kolhydrater.

Om du väljer att testa dieten får du detaljerade menyer att följa så att det ska bli lättare att äta ”rätt”. Målet är att det nya sättet att äta på ska bli en vana du följer livet ut.

Träning

Träning är en av grundpelarna i LEARN-metoden. Genom att träna regelbundet ökar du mängden energi som kroppen gör av med och därmed behöver kroppen nalla på reservfettet.

Fördelar

Om du lyckas med att i grunden ändra din livsstil enligt LEARN-metoden kommer du att nå en permanent lägre vikt.

Nackdelar

Nackdelen med LEARN-metoden är att den kräver mycket engagemang och att du ska förändra många av dina invanda beteenden samtidigt. Detta gör att den kan vara svårare att hålla än andra dieter som normalt bara kräver att du ändrar en vana åt gången: äta annorlunda, träna mer eller börjar räkna kalorier eller kolhydrater.

Hjälp på traven

För att minska aptiten och sötsuget finns Hoodia Super Slim som gett positiva resultat i kliniska studier.

För att få hjälp att permanent ändra dina vanor är det en mycket bra idé att gå med i en viktklubb där du får tillgång till en mängd hjälpmedel för att hålla kolla på kalorierna.

När du går på diet tar bort något från din kost, med ökad risk för bristsjukdomar. Därför bör du alltid komplettera med en effektiv multivitamintablett.

Lär dig mer

Om du bestämmer dig att testa dieten bör du läsa på för att undvika att göra fel i detaljerna och därför misslyckas. Du kan läsa om LEARN-dieten i boken ”The Learn Program for Weight Management”, av Kelly D. Brownell.

Alternativ

Det finns andra dieter som liksom LEARN-dieten bygger på att dra ner på kalorierna. Jämför med Alli (bantningspiller och diet), Ornish-metoden(vegetarisk) eller Allévometoden (pulverdiet).

Dela med dig