Glucomannan |
"Blir till en gelé i magen som gör dig mätt och sänker matens GI" |



Glucomannan kallas även konjaksrot eller glukomannan och är det enda bantningspreparatet som den europeiska myndigheten för livsmedelssäkerhet EFSA godkänt som viktminskningspreparat. För att få denna status måste det finnas gedigna vetenskapliga bevis.
Glucomannan fungerar alltså bevisligen. Glucomannan är en fiber som när den kommer i kontakt med vatten expanderar till en gelé. När detta händer i magen blir du mätt fortare – det finns helt enkelt mindre plats för mat i magen. Vill du köpa glucomannan så är det huvudingrediens i exempelvis Diet Fiber eller Maxmedix Glucomannan.
Glucomannan sänker samtidigt GI:t på maten du just ätit, eftersom det gör att kroppen tar upp kolhydraterna ur maten långsammare, samtidigt som det är kalorifritt. Du blir mätt fortare, äter mindre, får en stabilare blodsockerkurva så att sötsuget dämpas och det tar längre tid innan du blir hungrig.
Flera vetenskapliga studier har visat att konjakrot ger viktminskning.
Frågor och svar om Glucomannan
Att du blir mätt fortare, och håller dig mätt längre, leder till att du äter mindre och går ner i vikt.
När maginnehållet är mer trögflytande stannar maten kvar längre i magsäcken och tas upp långsammare av kroppen, vilket innebär att blodsockret inte stiger lika fort. Med lägre blodsocker utsöndrar kroppen mindre insulin. Insulin signalerar till kroppen att lagra fett, så lägre insulin gör att kroppen lagrar mindre av fettet du fått i dig.
Glucomannan passar dig om du följer GI-konceptet men även om du bara vill minska på kalorierna.
I en 8-veckors dubbelblind-studie med 20 deltagare visade det sig att de som ätit glukomannan innan maten gick ner betydligt mer än kontrollgruppen. Läs rapporten här.
Även principen bakom har bevisats vid flera tillfällen: förtjockningsmedel gör att maten stannar i magen längre och att man därför inte blir hungrig lika fort. Det har även visat sig att om du äter kött, potatis och tar ett glas vatten till blir du hungrig snabbare än om du mixar köttet, potatisen och vattnet till en puré och äter den så – mat som är trögflytande mättar helt enkelt längre.
Tänk dock på att dricka ordentligt med vatten när du tar glukomannan så att ämnet har mycket vätska att bilda gelé av i magen.
Eftersom glukomannan sväller av vatten är det viktigt att skölja ner pillret med ordentligt med vatten, så att det inte fastnar i halsen vilket kan ge kvävningsrisk.
Tänk på att dricka ordentligt med vatten (minst 2 deciliter) när du tar Glucomannan så att den har mycket vätska att bilda gelé av i magen.
Det påverkar inte kroppens funktioner, såsom hjärtrytm eller enzymer – bara gör maten du äter mer trögflytande i magen.
Som en bonus har glukomannan visat sig förbättra kolesterolet.
När man går ner i vikt är alltid en del av viktnedgången fett, en del är muskler. Undersökningar visar att om man motionerar under tiden man försöker gå ner i vikt så blir viktnedgången en större del fett och mindre del muskler än utan motion.
Följer du en sund diet och tränar kommer du att gå ner i vikt fortare än om du enbart äter Glucomannan.
För att undvika bristsjukdomar är det alltid bra att äta en effektiv multivitamintablett.
Saknar du en fråga? Hör av dig!
- Ofta plågas av hunkerkänslor
- Ofta äter för mycket
- Vill ha bevisad effekt