Skip to main content
Viktvagvisaren

ABS-dieten

”För dig som är beredd att träna hårt!”

ABS-dieten
brand-logo
Langsikting
b5.png
Effektivitet
b6.png
Latt
b3.png
 
1-10-combine
brand-logo
Langsikting
b5.png
Effektivitet
b6.png
Latt
b3.png
 
1-10-combine

Genom hård träning, proteindrinkar och nyttig mat ska ABS-dieten hjälpa dig gå ner i vikt och göra dig sexig, muskulös och smal. Fast håller den vad den lovar? Här kan du hitta frågor och svar om ABS-Dieten.

Frågor och svar om ABS-dieten

ABS är en diet där du genom hård träning och strikt lågkalori-kost bygger muskelmassa, ökar kroppens fettförbränning och går ner i vikt. ABS-dieten utlovar 10 kg viktnedgång och rutor på magen på bara 6 veckor.

Dieten verkar vända sig främst till killar och låter som en diet en personlig tränare skulle rekommendera – en blandning av muskelträning och konditionsträning, proteindrinkar och att äta sex gånger om dagen för att hålla uppe ämnesomsättningen. Maten består av tolv grundfödoämnen som ABS-dieten kallar magiska. De är i princip smalt kött, fullkornsbröd, light-mejeriprodukter och nyttiga grönsaker, nötter, frukter och bär. På lördagar får man frossa och äta vad man vill.

Experterna verkar hålla med om att maten och träningen är nyttig och gillar att man aktivt undviker transfetter, fast de rynkar lite på näsan åt den påstådda magin i de 12 grundfödoämnena.

Abs-dieten beskrivs bäst i boken ”The New Abs Diet”. Den är skriven av ABS-dietens grundare, David Zinczenko.

Maten delas upp på tre huvudmål och tre mellanmål. Meningen är att man aldrig ska gå hungrig för att kroppen inte ska hamna i svält.

I dieten ingår recept på huvudrätter, mellanmål och smoothies samt matsedlar över vad man ska äta på en vecka.

Man äter ofta, 6 gånger om dagen, för att hålla kroppens fettförbränning på topp. Det finns 12 grundfödoämnen, ”power foods”, som tydligen ska hjälpa kroppen att snabbare öka muskelmassa och undvika att lagra fett. Vid varje mål försöker man få in 1-3 av dessa 12 födoämnen.

ABS-metoden lägger stor vikt på hård träning. Tre gånger i veckan tränar man styrka och 2-3 gånger i veckan konditionsträning, till exempel jogging eller simning. Alla styrkeövningar ska gå att göra hemma med hjälp av en matta och hantlar.

Abs-dieten är en diet som typiskt rekommenderas av personliga tränare.

Dieten fungerar – den bygger på gammal beprövad kunskap om kropp och träning, finslipad av kroppsbyggare i årtionden.

Maten är bevisat nyttig, inga påhitt eller nymodigheter.

Eftersom man motionerar så mycket får man kondition, blir vältränad och mår allmänt bra.

Mycket tid går åt när man tränar 5-6 gånger i veckan.

Dieten är hård och det kan vara svårt att hålla i längden. Börjar du hoppa över träningspass eller slarvar med kosten kan du snabbt glömma att få resultat.

Du kan ta hjälp av bantningspiller för att ytterligare öka kroppens ämnesomsättning när du tränar, exempelvis White One Raspberry Ketone, Lepigen X-strong och Burn X5.

En multivitamintablett är alltid är bra idé när man går på diet, för att inte åka på någon bristsjukdom när man ändrar sin kost.

Dieten beskrivs bäst boken ”The New Abs Diet” av David Zinczenko.
[table id=9 /]
Har du inte tid att träna 5-6 gånger i veckan kan du testa 3-timmarsdieten eller South Beach, som båda liksom ABS-dieten vill att du ska äta ofta för att hålla ämnesomsättningen på topp.
Saknar du en fråga? Skicka mig ett mail!
”Power Foods”
  • Mandlar och andra nötter
  • Bönor
  • Spenat och andra gröna grönsaker
  • Mjölkprodukter (lågfettvarianter av mjölk, yoghurt, ost och keso)
  • Havregrynsgröt
  • Ägg
  • Ägg (ett per dag)
  • Kalkon och annat smalt kött (smala stekar, kyckling och fisk)
  • Jordnötssmör (osötat)
  • Olivolja
  • Fullkornsbröd och fullkornsflingor
  • Proteinpulver (finns att köpa i hälsokostaffärer, gym eller på nätet)
  • Hallon och andra bär
Smarta mellanmål
  • Lättast är att välja ett mellanmål från A och ett från B. Då får du ett komplett mellanmål. Du kan äta dem som mellanmål eller som tillskott till din måltid.
  • Mellanmål typ A.
  • 2 tsk jordnötssmör (light)
  • 30 g mandlar
  • 3 skivor kalkonbröst
  • 3 skivor rostbiff
  • 2,5 dl lättyoghurt
  • 1,5 dl Oboy
  • 1 dl lättglass
  • 1,5 skivor fettfri ost
  • 1 oststav
  • Mellanmål typ B.
  • 30 g russin
  • Grönsaker (valfria)
  • 2 dl bär
  • 2 skivor honungsmelon
  • 1 stor apelsin
  • 1 burk V8 juice (grönsaksjuice, finns i hälsokostaffärer)
  • 1-2 skivor fullkornsbröd
  • 1 skål med havregrynsgröt
  • 1 skål fullkornsflingor med lättmjölk
Passar dig som:
  • Är beredd att träna hårt
  • Vill få rutor på magen
  • Är kille
Hjälp på traven
Populära artiklar

Populärast


Filosofier


Dieter


Bantningspiller


Bantningspiller A-G


Bantningspiller H-Z


Detoxkurer


Bantningsmedel


Måltidsersättningar


Viktklubbar


Fördjupning


Viktvägvisaren

Populära artiklar