Viktväktarna |
”Möten, Mat, Motion och Motivation” |



ViktVäktarna är en viktklubb som erbjuder tydliga instruktioner för kosthållning, peppning genom veckomöten då man träffas i en grupp med en viktkonsulent, samt en onlinetjänst. ViktVäktarna bytte under hösten 2009 koncept ganska så rejält och anpassade sin metod efter de senaste kostråden.
Här hittar du vanliga frågor och svar om ViktVäktarna: vad som skiljer det från andra bantningspiller, dess nackdelar och fördelar. Längst ner kan du även lämna omdömen eller läsa vad andra skriver om ViktVäktarna.
Frågor och svar om ViktVäktarna
All mat man äter kostar ProPoints och man får ett antal ProPoints att spendera under veckan, samt extrapoäng om man motionerar. Man får även en lyxbonus att använda någon gång under veckan. ProPoints för en maträtt beräknas utifrån protein, kolhydrater, fett och fibrer.
- Möten
Varje möte är som en diskussion som leds av en konsulent, med olika teman varje vecka (t.ex. äta ute, stressätande, motion). Konsulenten delar ut programmaterial och man har möjlighet att köpa viktminskningsprodukter. Genom att träffas i grupp stöttar man varandra, vägs (i enrum), peppas och kan diskutera frågor och tips med varandra.
Möten hålls på många ställen runt om i Sverige. Till exempel finns fem olika ställen i Stockholm, ett i Luleå och fyra i Göteborg. För de som inte vill gå på möten finns ViktVäktarna Online. - Mat
Genom ProPoints-systemet finns det inga bestämmelser om vad du får och inte får äta. Du kan äta allt – men inte alltid. ViktVäktarna tillhandahåller listor över olika livsmedels ProPoints och Mättnadsfaktor. De nyttigaste livsmedlen får låga ProPoints-värden. Är de dessutom rika på protein och fibrer, som mättar bra, markeras de med Mättnadsfaktor. På ViktVäktarnas recept står alltid rätternas ProPoints och Mättnadsfaktor.ViktVäktarnas kostfilosofi går ut på nyttig, näringsrik mat som man håller sig mätt länge på och kan njuta av. Man går ner i vikt i jämn, långsam takt genom att antalet ProPoints man får göra av med varje dag är anpassat till en själv. Antalet ProPoints för just dig räknas ut av din konsulent på mötena, alternativt på webben i ViktVäktarna Online. Det finns tre olika sätt att få ProPoints:Dagliga ProPoints. Beräknas utifrån kön, vikt, längd och ålder. Exempel: 38 ProPoints per dag. Man skall äta upp allt och inte spara till någon annan dag eller senare i veckan.Veckobonus. En bonus på 35-49 ProPoints som man får äta när man vill under veckan. Underlättar vid helgmys och oplanerade situationer.Aktivitets-ProPoints. När man motionerar får man extra ProPoints. - Motion
ViktVäktarnas metod förutsätter inte att man motionerar, däremot underlättar det viktminskningen och är något de förespråkar. ViktVäktarna sätter inte upp personliga träningsprogram men hjälper gärna till med tips och motivation. Motion ger dessutom extra ProPoints.Har du mer än 20 kg övervikt bör du inte träna med hög intensitet utan professionell övervakning. - Motivation
Genom att träffas på mötena motiverar man varandra. Att gå på möten är en viktig del i processen och undersökningar visar att de som deltar i mötena lyckas bättre att gå ner i vikt, skapar ett aktivare liv samt höjer sin livskvalitet.
Kycklingfilé, fläskfilé och oxfilé är bra proteinkällor. Kycklingklubbor däremot får ett högre ProPoints-värde eftersom skinnet innehåller en massa fett.
Man får äta hur mycket frukt, bär och grönsaker man vill, med undantagen avokado, ärter och majs.
Ris, pasta, bulgur, quinoa och couscous får man äta nästan fritt. Som bröd däremot gäller bara riktigt grovt rågbröd.
Fil och yoghurt, keso och kesella är godkända mjölkprodukter. Ost, grädde och crème fraiche däremot är alltför feta. Lågfettvarianter av dessa går bra ibland.
FRUKOST | |
Fruktyoghurt med müsli och frukt | 8 ProPoints |
Havregrynsgröt med banan | 3 ProPoints. |
Smoothie med rågbröd och kalkon | 7 ProPoints |
MELLANMÅL | |
Grönsaksstavar med gräddfilsdipp | 2 ProPoints |
Avokado med kaviarkeso | 4 ProPoints |
Nästan all frukt | 0 ProPoints |
Kaffe Latte | 2 ProPoints |
LUNCH / MIDDAG | |
Dinkelsallad med skinka & örtkeso | 8 ProPoints |
Lax med ajvar, minifraiche, potatis | 11 ProPoints |
Viltburgare med savojcoleslaw | 9 ProPoints |
Rotpytt med kantareller och halloumi | 7 ProPoints |
TILLBEHÖR | |
Nästan alla grönsaker | 0 ProPoints |
Potatisar, 2 st | 3 ProPoints |
Pasta (Penne, 1 dl okokt) | 3 ProPoints |
Ris, bulgur (1/2 dl okokt) | 4 ProPoints |
LYX | |
Rödvin, 2 dl | 5 ProPoints |
Lättöl, 33 cl | 3 ProPoints |
Liten kanelbulle, 45 g | 4 ProPoints |
Chips, 2 dl | 4 ProPoints |
- Kostprogramsintroduktion och genomgång, som annars fås på första mötet
- Checklista med matdagbok, där du lägger in allt du äter
- Receptskapare som beräknar ProPoints för dina favoritrecept och föreslår hur du kan göra dina recept hälsosammare
- Framgångsdiagram där man lägger in sin vikt och ser viktnedgången i kurvor
- Receptbank och måltidsidéer
- Träningsrekommendationer, träningsvideos
- Forum där man kan diskutera och peppa varandra
- Tips, råd och information från experter inom mat, näringslära och träning
Vill du använda hela ViktVäktarnas koncept ska du köpa ett månadskort. Då får du gå på möten när och var du vill samt fri tillgång till ViktVäktarnas e-redskap. Månadskortet (som kallas ”Månadskort+”) köps på ett möte eller på hemsidan och kostar 350:- per månad.
Om du bara vill gå på ett möte då och då kan du betala betala 120:- per gång.
Vill du inte gå på möten ska du välja ViktVäktarna Online. Det kostar 450:- första månaden, därefter 150:- i månaden. Köper man 3 månader i klump får man rabatt och betalar 600:- för 3 månader, därefter 150:- i månaden.
När du uppnått din målvikt och gått ett jämviktsprogram på 6 veckor för att lära sig hålla sin vikt, blir du GuldMedlem. Då är medlemsskapet gratis så länge du håller dig inom din målvikt +2 kg och besöker ett möte minst var 10:e vecka. Vill du använda E-redskapen som GuldMedlem kostar det 150:- per månad (ord pris 350:-).
En undersökning har visat att 97% av ViktVäktarnas medlemmarna skulle rekommendera ViktVäktarna till en vän.
I en jämförelse 2005 där försökspersonerna blev tilldelade en diet de skulle följa – ViktVäktarna, Atkins, Ornish eller Zone-dieten, gick alla försökspersoner ner ungefär lika mycket (ca 3 kg på ett år).
- Eftersom man kan lägga veckobonusen av ProPoints på vilken dag man vill kan man unna sig fredagsmys, afterwork och liknande små utsvävningar. Behöver man mer flexibilitet kan man träna till sig fler ProPoints. Det gör att ViktVäktarna är utformat för att passa alla livsstilar.
- Genom att man träffas i verkliga livet i veckomötena får man en betydligt bättre peppning än bara online-klubbar.
- ViktVäktarna ger verkligen bra och tydliga instruktioner till vad man ska äta, man behöver inte läsa på en massa själv eller känna sig osäker på vad som är nyttigt och inte.
- ViktVäktarnas kostprogram är baserat på vetenskapliga studier och de har ett eget forskningsinstitut. Trots det höll de fast vid lågfett-tänket fram tills nylanseringen 2009, så frågan är hur mycket och hur fort de lyssnar på nya kostråd, bland annat inom inom GI-området. Fokus ligger fortfarande huvudsakligen på lågfett, inte GI eller låg-kolhydratkost. Detta är en nackdel för de som gillar GI-tänket och hellre drar ner på snabba kolhydrater än fett.
- ViktVäktarna är bland de dyrare viktklubbarna, å andra sidan tillhandahåller de mycket.
Saknar du en fråga? Hör av dig!
- Vill ha en beprövad metod
- Älskar peppning
- Är ”lagom” överviktig
Hej!har gjort en gastricbypas. Lyckats att tappa runt 50 kg,men för ett år sedan fick jag en hjärnblödning vilket gjort att jag lagt på mig 10 kg eftersom jag inte kunnat/orkat röra på mig lika mycket. Har nu gått med viktv. Men undrar om någon vet om jag ska äta mindre portioner , behöver hjälp mvh Hannele
Hej,jag är med i Viktväktarna online och undrar om jag skall skicka min viktminskning? Och var i så fall?
Ingår det att få väga sig när man är med online
Håller med Birgitta, jag går på VV möte i Göteborg, har gått ner 8 kg i 2 månader, har inte varit hungrig en enda gång, äter ALLT, men i rimliga mängder, i början kan det vara lite svårt att räkna points, men efter en vecka fungerar alldeles underbart. Jag rekommenderar VV, finns inget bättre. Coachingen är guldvärd…!
Viktväktarna är jättebra.
Att räkna points är en bra början för att lära sig hur mycket som är lagom att äta för just mig. Ledaren är viktig. Våran Hanna i Sala är värd många guldstjärnor, hon peppar o lär oss massor. Dessutom så hör man många små tips o berättelser från dom andra på mötena som peppar. Man lär sig äta nyttigt, om fibrer, fetter, o motion. Ibland spårar man ur, struntar i möten o points, men då får man skärpa sig o gå dit igen, innan det går för långt.
Det bästa är nog den personliga coachingen!!
Hej allihop! Har just lagt upp denna sida om viktväktarnas nya koncept med ProPoints. Har därför tagit bort de betyg och kommentarer som handlade om hur viktväktarna var förr.
Har du prövat deras nya koncept så betygsätt och kommentera gärna!