Ornish-dieten |
”Vegetarianens låg-fett-väg till ett hälsosammare liv” |
Ornish-dieten är en vegetarisk diet som kommer från USA, skapad av D. Dean Ornish. Den är inte tänkt som en bantingsmetod utan utvecklades från början för att motverka hjärtsjukdomar men har även börjat användas för att främja viktnedgång.
Här hittar du vanliga frågor och svar om Ornish-dieten: vad som skiljer den från andra dieter, dess fördelar och nackdelar.
Frågor och svar om Ornish-dieten
Dieten bygger på att man drar ner på mängden fett och protein och i stället äter mer långsamma kolhydrater. Genom att äta mindre fett får man i sig färre kalorier in än vad man gör av med och därmed börjar kroppen nalla på kroppens fettreserver, och man går ner i vikt.
Ornish-dieten är en diet som bygger på att minska på kalorierna, och är därför en så kallad låg-fett diet.
Ornish-dieten skiljer sig från de flesta andra dieter genom att den är vegetarisk.
Ornish-dieten skiljer sig från de flesta andra dieter genom att den är vegetarisk.
Eftersom Ornish-dieten är vegetarisk får du inte äta kött eller fisk, och endast en begränsad mängd ägg. Du ska även dra ner på kalorierna och i stället äta mycket grönsaker, baljväxter, frukt, brunt ris och fibrer. Det finns inga begränsningar på hur mycket du får äta. När du äter enligt Ornish-dieten ska energin du får i dig komma från följande livsmedelsgrupper:
- 10% från fett
- 20% från proteiner
- 70% från långsamma kolhydrater
Jajamensan, i Ornish-dieten ingår regelbunden träning och meditation.
Ornish-dieten bygger på forskningsresultat och kan anses vara väl vetenskapligt underbyggd.
För dig som redan är vegetarian och äter mycket fullkornsprodukter, baljväxter och grönsaker är Ornish-metoden ganska så perfekt. Den innebär endast små förändringar av din kost. Därför kan den vara lätt för dig att börja med och hålla i längden, med bra resultat. Dieten låter dig dessutom alltid äta dig precis så mätt som du vill.
Är du inte redan vegetarian kan Ornish-metoden vara ganska så tung att börja och lyckas med, eftersom du måste förändra din kost så radikalt.
Om du bestämmer dig att testa dieten bör du läsa på för att undvika att göra fel i detaljerna och därför misslyckas. Du kan läsa om Ornish-metoden i boken ”Eat More, Weigh Less” av Dean Ornish. Boken verkar dock inte längre säljas på nätet.
Det finns några tips och tricks för att lyckas bättre med Ornish-metoden. Du kan minska din aptit och ditt sötsug med Diet Fiber.
Du kan även öka din fettförbränning med ett kosttillskott med örter som ökar ämnesomsättningen, till exempel Lepigen Superstrong, Bodyfat Burner Night och Burn X10.
Verkar inte Ornish-metoden vara något för dig? Kolla och jämför med andra låg-kalori-dieter, till exempel Alli (bantningspiller och diet), LEARN-metoden eller Allévometoden (pulverdiet).
Saknar du en fråga? Skicka mig ett mail!
Ska äta
- – grönsaker
- – baljväxter
- – frukt
- – brunt ris
- – fibrer
Ska inte äta
- – kött
- – fisk
- – begränsad mängd ägg
- – begränsad mängd fett
Passar dig som:
- Är vegetarian
- Kan lägga tid på träning
- Tror på låg-fett filosofin
Hjälp på traven
DELA DENNA ARTIKEL PÄ SOCIALA NÄTVERK
Populära artiklar
SKRIV EN KOMMENTAR