3-timmarsdieten är snarare en anti-diet: Om du äter så sällan att du hinner bli jättehungrig mellan målen, sluta med det. Om du däremot äter var tredje timme händer tre saker; du ökar kroppens fettförbränning, stoppar svältmekanismen (vilket bevarar muskelmassa) och håller aptiten i schack. Du äter ungefär samma mat som förut fast i mindre portioner och gärna lite nyttigare också. Viktnedgången blir omkring 0.5-1 kg i veckan.

3-timmarsdieten beskrivs i Jorge Cruises bok ”The 3 hour diet – lose up to 10 pounds in just 2 weeks”.

De menar att de flesta kan gå ner i vikt genom att fortsätta äta ungefär den mat de tycker om, bara i mindre portioner och oftare. Grundpelarna i dieten är:

• ät var tredje timme
• drick mycket vatten
• ät en ordentlig frukost
• ät mycket av grönsaker, frukt och fibrer
• ät mindre fett och socker

En av fördelarna med metoden är just att man inte behöver träna. Men träning är alltid positivt och lär snabba upp viktnedgången.

• Du kan fortsätta äta din favoritmat (men dra gärna ner på fett och socker).
• Omställningen är inte så stor, så det blir lättare att lyckas än med en mer krävande diet.
• Man ändrar livsstil så viktnedgången blir långsiktig (som motsats till jojo-bantning).

Äter du redan lite och ofta – jättebra för dig, men då kommer inte dieten hjälpa dig ytterligare. Den är till för personer som äter mycket och sällan.

För att minska aptiten och sötsuget kan du kombinera dieten med Diet Fiber.

När det kommer till kritan så handlar det om att du ändrar dina vanor så att du inte vår upp i vikt igen..

När du går på diet tar du bort något från din kost, med ökad risk för bristsjukdomar. Därför bör du alltid komplettera med en effektiv multivitamintablett.

Dieten beskrivs bäst i boken ”3-hour diet” av Jorge Cruise.