Yokebe |
”Nyutvecklad pulverdiet med protein” |
För närvarande verkar Yokebe vara slut hos sveriges e-handlare. Testa i stället en annan måltidsersättning såsom Allévo eller Nutrilett.
Yokebe har flera olika ”kurer” att välja mellan, allt från en kort intensivkur till kurer som är flera månader långa.
Frågor och svar om Yokebe
Yokebe-pulvret ska blandas med mellanmjölk (1,5% fett) och 1,5g solrosolja.
Yokebe har 3 olika viktminskningsprogram, som passar vid olika tillfällen:
Yokebe 2 veckors Turbodiet
Vill du gå ner i vikt snabbt kan du välja att äta Yokebe intensivt i 14 dagar. Yokebes ”Turbo-plan” är två veckor lång och går ut på att bara dricka shakes under den första veckan, och byta ut 2 av 3 måltider mot shakes under andra veckan. Detta innebär att du under första veckan ligger på cirka 800 kcal per dag. Eftersom det normala dagsbehovet för en kvinna är c:a 1800 kcal, för en man c:a 2100 kcal, leder det låga kaloriintaget till att du snabbt går ner i vikt.
Du kan dock äta frukt och grönsaker för att hålla hunger i shack.
Den längre Yokebedieten
Har du inte lika bråttom rekommenderar Yokebe att välja deras längre diet. Den består av tre faser:
Vecka 1: Kickstartsfasen
För att komma igång ordentligt börjar du med en vecka med bara shakes. Knappt 800kcal per dag får dig att gå ner i vikt, men du kommer garanterat att känna dig hungrig emellanåt, men då kan du ta en frukt eller grönsaker för att lura magen att den är mätt.
Vecka 2-4: Inlärningsfasen
Här börjar du att vänja kroppen vid normal kost, och äter en vanlig måltid per dag och ersätter två med Yokebe-shakes. Du kan även börja träna mera för att på så sätt få igång kroppens fettförbränning.
Vecka 5 och framåt: Fortsättningsfasen
Här handlar det om att behålla din nya vikt. Du äter som vanligt, men ersätter en måltid per dag mot en shake, eller flera måltider med shakes om du känner att det behövs. Yokebe rekommenderar att motionera minst 20 minuter 2-3 gånger i veckan.
Vill du byta ut en eller flera måltider per dag finns alternativen Allévo eller Nutrilett. De har ett stort sortiment av måltidsersättningar, även bars, mat och smoothies, och kommer med en dietplan med 3 faser. Detta är VLCD, very low calorie diet, då kroppen bara får i sig 600-800 kcal per dag vilket ger snabb viktminskning – men kroppen riskerar att hamna i svält och dra ner på ämnesomsättningen. VLCD kan vara skadligt för kroppen och bör enbart göras med ett välplanerat kostprogram (såsom dessa) och rådgivning.Måltidsersättningar syftar till att minska mängden kalorier du får i dig. Vill du vända på steken och istället förbränna fler kalorier, eller minska kroppens upptag av fett eller kolhydrater, läs vår genomgång av bantningspiller.
Ett tredje sätt att gå ner i vikt är att följa en diet. För att hitta den diet som passar dig bäst, läs mer på sidan om dieter.
Att äta Yokebe 1-3 dagar i veckan, till exempel på 5:2 metodens fastedagar, är absolut inte farligt för kroppen. Men att äta Yokebe 7 dagar i veckan under en längre tid är dock ansträngande för kroppen så du bör hålla koll på ditt allmäntillstånd och inte överskrida maxtiden utan att rådfråga en läkare.
Man bör absolut inte äta ännu mindre än vad som rekommenderas av Yokebe under VLCD-fasen, eller träna alltför hårt samtidigt – det kan vara farligt för kroppen.
Varvar du dock Yokebe med vanlig mat bör du träna, ju hårdare desto bättre (inom rimliga gränser förstås).
- Yokebe har ansträngt sig för att förändra den klassiska ”pulverdieten”, men ingredienser såsom honung och solrosolja.
- Yokebe är designat att ge kroppen alla näringsämnen och vitaminer den behöver.
- Dieten är enkel att följa och du slipper laga mat.
VLCD fungerar bevisligen och det är en enkel metod att gå ner i vikt.
- Det är inte kul att bara dricka shakes, även om de har jordgubbs eller chokladsmak. Så är det bara.
- Du kan sakna gemenskapen och pausen vid matbordet när du bara sveper en snabb shake.
- Det är ansträngande för kroppen att äta VLCD och man riskerar att kroppen hamnar i svält, med jojo-bantning som följd.
Vill du snabba på viktnedgången eller öka fettförbränningen kan du kombinera Yokebe med ett bantningspiller. Läs gärna vår översikt om bantningspiller för att se vad som passar just dig, vad som är bluff och vad som funkar.
Saknar du en fråga? Hör av dig!
- Tror på lågkaloriprincipen
- Vill ha en metod som bevisligen fungerar
- Vill testa ett nytt koncept
Hur snart kan man köra en diet med yokebe igen efer man kört en gång?
Kan ni inte sluta den avskyvärda reklamen med den brösthöga damen,
Kan jag använda Yokebe när jag har högt blodtryck och äter blodtrycksmedicin?