Bantningens baksida

Varför vill du gå ner i vikt?

Informationen på denna sajt är till för att användas tillsammans med sunt förnuft. Alla bör inte banta. Kicken när man går ner i vikt kan vara beroendeframkallande. Många tänker att ifall jag bara går ner 5, 10 eller 30 kilo så kommer mitt liv förändras till det bättre, jag blir lycklig och älskad – men är det verkligen sant? Du kommer fortfarande vara samma människa. Fundera på om vikten verkligen är roten till din lycka.

Att gå ner i vikt snabbt kan vara lockande, men snabba dieter håller ofta inte vad de lovar, och du blir lätt offer för jojo-bantning och går upp allt igen. Tänk på att banta snabbt kan vara rent farligt.

Om du tillhör någon av följande grupper ska du noggrant tänka över ifall du bör följa en diet alls, och helst rådfråga din läkare:

Om du är gravid eller ammar

Under graviditet ska man aldrig banta! När man förbränner lagrat fett så frigörs hormoner och miljögifter som ligger lagrade i fettet – vilket kan vara direkt skadligt för fostret. Kroppen behöver gå upp i vikt och skapa sig reserver inför barnet som kommer, det är hälsosamt och naturligt. Ta en paus i allt vikt-tänk och njut av graviditeten, bantning kan du spara till efteråt. Däremot innebär det inte frikort till glass, godis och frosseri – ät lagom och nyttigt, det är bäst för både dig och barnet.

Under amningen däremot får man banta och en del kan inte vänta tills de blir av  med magen. Men tänk på att amningen suger en hel del kraft och många går ner till sin originalvikt bara genom att amma. Få har filmstjärnornas metabolism, och tvättbräda efter två månader är helt orimligt som mål. Som nybliven mamma får man vara lite mullig, det är bebismat-skafferi det!

Om du inte är överviktig

Är du verkligen för tjock? Ibland ljuger spegeln. BMI (Body Mass Index) ger en bra indikation på hur du ligger till. Här är en länk till ett bra bmi test.

BMI = Vikt / (längd * längd), till exempel 80 / (1.74 * 1.74) = 26.

[table id=36 /]

Ligger du under BMI 19 så banta inte! Om du ändå tycker du är för tjock är risken att du lider av förvrängd kroppsuppfattning eller har en ätstörning och du bör då prata med en läkare. Att en fertil kvinna slutar få menstruation är även det ett allvarligt varningstecken och då kan det verkligen vara farligt att banta.

Om du har en hjärt- och kärlsjukdom, högt blodtryck eller högt kolesterol

Dessa sjukdomar och åkommor kommer hand i hand med övervikt och kan man ofta bli bättre av att gå ner i vikt. Kolla för säkerhets skull med din läkare och välj klokt – superstränga dieter för att gå ner i vikt snabbt är aldrig bra för kroppen, speciellt inte om man har hälsoproblem sen tidigare.

På senare tiden har det rapporterats att lågkolhydrat-dieter kan förbättra dessa sjukdomar (Atkins, Montignac, med flera), men det har inte blivit fullt vetenskapligt bevisat än. Däremot finns många framgångsrika vittnesmål på nätet så det kan vara värt att kolla upp.

Om du har Metaboliskt syndrom

Metaboliskt syndrom är vanligt hos kraftigt överviktiga och är ett förebud om diabetes och hjärt- och kärlsjukdom. Symptomen är bukfetma i samband med insulinproblem, en låg nivå HDL-kolesterol, ökad triglyceridhalt och högt blodtryck. Det är nu bevisat att metaboliskt syndrom blir bättre av kolhydratfattig kost. [källa: http://sv.wikipedia.org/wiki/Metaboliskt_syndrom].
Var försiktig och bolla helst dina bantningsplaner med en läkare.